Fruits-And-Vegetables-Can-Nourish-The-Eyes

เมื่อได้ยินคำว่าโรคต้อกระจก หลายคนคงเฉยๆ แต่รู้ไหมว่าต้อกระจกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ หากไม่อยากรักษาต้อกระจกในตอนอายุเยอะ ก็ควรดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ แก่ไปจะได้ไม่ห่วงเรื่องต้อกระจก โดยวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารบำรุงสายตา ถ้ารับประทานตามนี้ รับรองว่าห่างไกลจากโรคต้อกระจกแน่นอน

➣ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี : ซึ่งจากงานวิจัยพบว่า วิตามินซี สามารถช่วยลดการเกิดโรคต้อกระจกได้ ซึ่งแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ แคนตาลูป ส้ม มะเขือเทศ มะละกอ สตอเบอร์รี่ เกรปฟรุต บร็อคโคลี่ เป็นต้น

➣ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี : วิตามินอีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคต้อกระจกได้ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง อัลมอนด์ น้ำมันข้าวโพด เนยถั่ว เป็นต้น

➣ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน : โดยลูทีนและซีแซนทีน ก็เป็นสารอาหารอีกกลุ่มที่สามารถป้องกันการเกิดต้อกระจกได้ ซึ่งแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ได้แก่ ผักโขม ข้าวโพดหวานสีเหลือง ผักคะน้า ถั่วลันเตา พริกหวานยักษ์สีส้ม เป็นต้น

➣ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย Omega 3 : ส่วนใหญ่แล้วโอเมก้า 3 มักพบในปลาทะเล สามารถช่วยลดอัตราการเกิดโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อมได้ โดยแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย Omega 3 ได้แก่ ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาเทร้าท์ ปลาทู น้ำมันคาโนล่า วอลนัท เมล็ดเจีย เป็นต้น

หากคุณไม่อยากต้องมานั่งรักษาต้อกระจกในตอนสูงอายุ ในตอนนี้คุณควรดูแลตนเองด้วยการรับประทานอาหารบำรุงสายตา เพื่อให้ห่างไกลจากโรคต้อกระจก ถ้าคุณมีญาติผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต้อกระจก สามารถพาท่านมาปรึกษา หรือรักษาต้อกระจกได้ที่ Laser Vision เพราะเรามีจักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ที่มีประสบการณ์ในการรักษาต้อกระจกมานานหลายปี

 Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *